Como Manter a Dieta no Inverno

Quando a temperatura cai, temos mais apetite e geralmente buscamos por alimentos mais calóricos e gordurosos e, se não tomarmos cuidado, corremos o risco de exagerar e ganhar alguns quilinhos extras.

Os estudos destacam que o aumento do apetite nos dias mais frios tem a ver com a relação emocional que apresentamos com a comida. Buscamos conforto na comida quente. Porém existem algumas táticas que podem ajudar a não abusarmos: 

 

• A sopa é uma ótima alternativa para nutrir e aquecer o corpo e sopa de legumes é uma ótima escolha, pois nos fornece vitaminas e minerais que são fundamentais para o funcionamento do metabolismo;  

• A melhor forma de aquecer o corpo sem calorias é beber chá. são ricos em antioxidantes que beneficiam a saúde; 

• Dê preferências nas frutas como sobremesa caso tenha vontade de comer doces. No forno ou simplesmente aquecidas no micro-ondas, elas ficam uma delícia; 

• Não pule refeições, e não fique um longo tempo sem se alimentar para não exagerar na próxima refeição;  

• Outra ideia ao invés de comer salada fria, que geralmente no inverno não gostamos tanto, opte por legumes refogados, cozidos com temperos da sua escolha. 

• Nada mais gostoso que tomar um caldo de mandioca, você tem a opção de adicionar bacon se quiser. E o melhor de tudo, saber que é comida de verdade.

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