COMO ENCONTRAR MOTIVAÇÃO PARA EMAGRECER

 

Encontrar motivação para iniciar uma dieta ou entrar num processo para emagrecer nem sempre é fácil, mas estratégias simples como traçar pequenas metas aumentam o estímulo de manter o foco e conquistar os objetivos traçados.

Além disso, é importante se respeitar e entender que cada um tem seu próprio ritmo, lembrando sempre que o objetivo principal deve ser encontrar um estimulo de vida saudável e prazeroso, para que o ciclo de perda e ganho de peso, conhecido como efeito sanfona, não se repita.

Para isso, a seguir indicamos 7 dicas de motivação que ajudam a manter a motivação:

1. Defina o motivo para perder peso

Normalmente as pessoas querem perder peso para agradar os outros, mas na verdade as dietas têm melhores resultados quando a motivação vem de dentro. Por esta razão é importante definir objetivos de acordo com os seus desejos: pode ser encaixar numa roupa que não serve mais ou ficar satisfeita com seu com seu corpo em uma data especial, por exemplo.

Após pensar nas suas motivações é importante que você anote em seu celular, para que possa olhar para elas todos os dias, mantendo o foco.

2. Acredite que você é capaz

Muitas vezes ao iniciar uma dieta é comum ter um pensamento de derrotado, mantendo a ideia de que será apenas mais uma tentativa frustrada de dieta de emagrecimento. Esse pensamento pessimista faz com que o cérebro esteja predisposto a aceitar uma derrota mais facilmente, e com isso, a dedicação necessário para se ter uma vitória acaba sendo reduzida.

Assim, acreditar na sua capacidade de conquistar vitórias é importante para se manter estimulado e persistente, aumentando o esforço destinado àquela conquista.

3. Defina objetivos e prazos reais

Definir pequenos objetivos em prazos reais é importante para avaliar, ao longo do percurso, se o esforço está sendo feito na medida certa ou se é necessário mais dedicação, além de servirem para comemorar pequenas conquistas.

Exemplo: Essa semana você comeu dois pedaços de pizza somente, para quem comia seis pedaços, então comemore suas pequenas conquistas.

4. Não "chute o balde" quando errar

Encare a dieta como um processo de mudança, e não como uma obrigação que deve ser 100% cumprida todo o tempo. Exagerar em uma refeição ou não fazer alguma atividade física alguns dias não são motivos para abandonar o processo e desistir do seu objetivo, pois o importante é manter um ciclo saudável e uma rotina que é respeitada, pelo menos, na maior parte do tempo.

Ao falhar, simplesmente volte à rotina normal logo depois e siga em frente. No entanto, se os episódios de falha se repetirem com frequência, lembre-se do motivo pelo qual você deu o primeiro passo, se sentir bem, ter uma vida mais saudável e cuidar da sua saúde.

O ADM espera que você comece a semana motivado e foco no objetivo, porque quem acompanha o blog, não irá engordar na quarentena rsrsrs

Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!