Saiu da dieta? Calma, isso não é um crime!
Regularmente saímos da dieta e isso nos causa peso na consciência e muitas vezes desanimamos de continuar.
Mas calma, é normal e acontece com todo mundo, pensando nisso, preparamos algumas dicas para te ajudar a retomar de cabeça erguida.
1. O primeiro passo é descobrir por que você saiu da dieta . Se foi apenas uma recaída pontual por causa de tentações à mesa, não se preocupe tanto. Um simples deslize não irá comprometer seu plano de emagrecimento.
2. Se estresse e ansiedade foram os gatilhos para você voltar a comer de forma errada, tente combater o mal pela raiz, contando com técnicas de relaxamento, meditação, prática de exercícios.
3. Você ainda pode ter saído da dieta por causa da correria do dia a dia. Neste caso, tentar se organizar e planejar as refeições, mantendo boas opções armazenadas no congelador, por exemplo, e voltar a se alimentar em horários certos já são medidas que ajudam a retomar o plano de emagrecer.
4. Cuidado com os julgamentos e o excesso de autocrítica. Ficar pensando o tempo todo na jacada que cometeu e fez com que saísse da dieta só prejudica o processo e atrasa ainda mais a retomada. Deixe o passado para trás e mantenha o foco no que pode fazer no futuro.
5. Quem sai da dieta pode achar que uma boa saída para recuperar o tempo perdido é pular algumas refeições e comer pouco. Isso é um engano, além de comprometer a saúde, só aumentam as chances de novas recaídas. Portanto, procure comer até atingir saciedade, invista em alimentos saudáveis.
6. Aproveite o tempo de “descanso” na dieta para rever suas metas de emagrecimento. Entenda por que quer perder peso, quantos quilos deseja eliminar e trace objetivos realistas.
7. Por fim, evite adiar demais a retomada da dieta. Quanto mais tempo você passar lamentando e pensando nas falhas, maiores são as dificuldades em voltar a se esforçar e seguir um plano de emagrecimento sustentável para toda a vida.
Um segredinho, o Adm ama sorvete rsrs, mas ele sempre volta ao foco sem desanimar... Esperamos que você consiga fazer o mesmo 💓
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