10 Alimentos que AUMENTAM A FOME

Se você come o dia inteiro e ainda sente fome, pode ser que esteja escolhendo os alimentos errados.

Neste post vamos te mostrar 10 alimentos que aumentam sua fome ao invés de reduzir.

1. Doces

Alimentos ricos em açúcar fazem com que a glicemia no sangue aumente rapidamente para logo em seguida diminuir, o que não deixa tempo para a sensação de saciedade chegar ao cérebro. Assim, pouco tempo depois de consumir doces, a fome volta e uma nova refeição terá que ser feita.

2. Pão branco

A farinha de trigo, principal ingrediente do pão branco, tem um efeito parecido com o do açúcar, ativando pouco o hormônio da saciedade e fazendo a fome voltar mais depressa.

3. Sopas industrializadas

As sopas industrializadas são ricas em conservantes artificiais e sódio, que causa retenção de líquidos e inchaço, não trazendo nutrientes dão energia e alimentam o corpo, e por isso a fome volta pouco tempo depois de tomar a sopa.

4. Cereal Matinal

A maioria dos cereais matinais é rica em açúcar e pobre em fibras, fazendo com que o sinal de saciedade não chegue ao cérebro. Por isso, deve-se preferir cerais integrais ou feitos à base de aveia, podendo-se também adicionar fibras como o farelo de trigo ao cereal, pois isso traz mais saciedade.

5. Salgadinhos de pacote

Os salgadinhos de pacote são ricos em sal, causando um estado de desidratação no corpo, o que confunde o cérebro com a sensação de fome. Assim, o sinal de falta de água é interpretado como falta de comida, e a fome volta logo em seguida.

6. Suco de frutas

Os sucos de frutas, especialmente os industrializados e coados, trazem apenas o açúcar das frutas, não contendo as fibras das frutas frescas, e por isso fazem com que a fome volte mais rápido. Por isso, deve-se preferir consumir a fruta fresca ao invés do suco, adicionando também cereais integrais como a aveia para aumentar o teor de nutrientes e o poder de saciedade da refeição.

7. Refrigerantes diet

Os refrigerantes diet e alimentos ricos em adoçantes artificiais ativam o paladar doce na boca e o corpo se prepara para receber nutrientes, que na verdade não chegam porque esse tipo de comida normalmente é pobre em calorias, vitaminas e minerais.

8. Fast food

Os fast food são ricos em gorduras, farinhas brancas e sal, uma combinação perfeita para que o estímulo da saciedade não chegue ao cérebro.

Após uma refeição com fast food o estômago fica inchado porque os tamanhos servidos são grandes, mas pouco tempo depois o excesso de sal faz surgir a sede, que normalmente é confundida com fome, e mais calorias vão ser consumidas para suprir essa “nova fome”.

9. Sushi

Os sushis são feitos principalmente de arroz branco, contendo pouca quantidade de proteínas e quase nada de fibras, nutrientes que trariam saciedade ao organismo.

Além disso, o molho de soja usado durante a refeição é rico em sal, que irá aumentar a necessidade de líquidos para diluir o sódio no organismo, e assim aumentar a sede e a fome rapidamente.

10. Álcool

O consumo de álcool provoca um estado de desidratação no organismo e reduz o açúcar no sangue, o que faz com que ocorra a liberação de hormônios da fome.

O Adm já eliminou praticamente todos esses alimentos da sua rotina alimentar, ele diz que com o tempo você nem sentirá mais falta.

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