Alimentos que você NÃO PODE COMER no café da manhã

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, por isso temos que ter cuidado com o que vamos escolher comer.

Alguns alimentos podem aumentar muito nosso índice glicemico, então não é interessante esses serem os que farão parte de sua primeira refeição.

1. Pão

Sabemos que o pão é bem comum no café da manhã dos brasileiros, acontece que ele tem dois ingredientes que podem ser prejudiciais na primeira refeição, esses são o amido e a farinha branca.

O primeiro está diretamente ligado à elevação de insulina em nosso organismo, que diminui a ação da testosterona e do GH.

Já a farinha branca traz em sua composição um antigo conhecido: o glúten. Extremamente presente na composição do trigo, ele faz com que o pão se torne um alimento inflamatório. O consumo desse tipo de alimento é um dos responsáveis de doenças degenerativas, como câncer, Alzheimer e Parkinson.

2. Margarina

Seguindo com alimentos extremamente consumidos pelas manhãs, temos a margarina.
A margarina é um alimento altamente inflamatório, que possui muitos tipos de gordura em sua composição, incluindo a temida gordura trans.

3. Leite

Outro integrante de grande parte das mesas de manhã é o leite. Seja puro, misturado com achocolatado ou com café, ele é uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros.
No entanto, o leite de vaca possui alguns pontos negativos. O primeiro e principal deles é a lactose. Por nós seres humanos não possuirmos as substâncias necessárias para digeri-la, normalmente ela causa um desconforto em nossos estômagos e intestinos.
E fique atento aos leites que clamam não possuir lactose. Na verdade, ela está lá, mas os produtores inserem uma enzima chamada lactase, que quebra a lactose em glicose e galactose. 
O leite também possui uma alta concentração de caseína, outra proteína que é inflamatória. E o consumo dela com o glúten do pão durante muitos anos, ela pode causar um processo inflamatório crônico.

4. Suco de caixinha

Para terminar a nossa lista temos um alimento que parece ser saudável, mas, na verdade, é uma bomba calórica. Os sucos de caixinha.
Com uma bela foto de uma fruta na embalagem e dizendo que utilizam produtos naturais em seu processo de fabricação, eles parecem a mistura perfeita entre o saudável e prático.
No entanto, apenas 30% do suco é composto ingredientes naturais, o resto são substâncias como açúcar e corante., aumentando muito as taxas de açúcar no sangue. Por isso, se você está em busca de uma alimentação mais saudável, fuja dos sucos de caixinhas. 

5. Cereal Matinal

Outra escolha ruim para o café da manhã é o consumo de cereais matinais. Principalmente os que são feitos de amido, flocos de milho com açúcar. Eles elevam a insulina do corpo, fazem a pessoa engordar através do acúmulo de gordura e derrubam os hormônios que estavam te beneficiando.
Isso vale também para os cereais feitos de fibras, que no geral, possuem baixa taxa de fibra e alta taxa de açúcar. Portanto é preciso ter muita atenção às informações nutricionais desses produtos.

E aí? De 1 a 5, quais desses alimentos você tem costume de comer no café da manhã? Conta para o Adm...

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