Como ACABAR com a retenção de Líquido

 

O que é retenção de líquido?

A retenção de líquido é o acúmulo anormal de líquidos dentro dos tecidos do organismo e pode surgir devido a alterações hormonais na TPM ou gravidez, consumo excessivo de sal, ficar parado muito tempo na mesma posição ou falta de atividade física regular, causando sintomas como inchaço nas pernas, mãos ou abdômen, por exemplo.

Quais são as causas?

A causa desse problema está na má alimentação, ingestão de vários remédios, alimentação com muito sal, estresse, alimentos industrializados, entre outros.

Como evitar?

É primordial manter uma alimentação saudável.

É bom evitar os embutidos, enlatados, queijos amarelos, molho tipo shoyu e fast-food. 

O excesso de carboidrato consumido que não é utilizado como "combustível" é estocado na forma de glicogênio. Cada grama de glicogênio armazenado carrega 3 gramas de água, o que pode se reverter em inchaço.

Já a ingestão de sal em grande quantidade aumenta a retenção de líquido, pois nosso corpo precisa manter a proporção de sódio e água constante. 

O exercício, além de promover a perda de líquido via sudorese, estimula a circulação sanguínea, diminuindo o represamento, principalmente nas pernas. É importante não esquecer de ingerir água após a atividade para evitar a desidratação.

Uma dica do Adm é fazer jejum de 14 á 16 horas, pelo menos uma vez na semana.

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