Por que engordamos? Entenda de uma forma simples e fácil.
O intuito dessa dica é passar a informação de uma forma mais simples possível, para entender o por que você engorda.
Todos nos sabemos quais alimentos são calóricos, aqueles que nos “engordam”, mas por que isso acontece?
Esses alimentos tem o índice glicêmico muito alto, e quando ingeridos, eles aumentam a insulina, que é principal hormônio responsável por armazenar gordura, então, toda vez que você come esses tipos de alimentos com alto índice glicêmico, aumenta a insulina e seu organismo estará estocando toda aquela energia do alimento em forma de gordura corporal, e assim , você sempre estará engordando, mesmo comendo pouco.
Quais alimentos de alto índice glicêmico?
Alimentos super processados 👇🏻
Açúcar, bolachas, chips, pão, macarrão, etc. coisas industrializadas, carboidratos simples, que são as famosas calorias vazias.
Agora imagina, você já faz um jejum natural enquanto dorme, obviamente você acorda com índice glicêmico baixo, aí logo cedo você vai lá e come um pão no café da manhã e toma leite com Nescau, isso eleva o pico de insulina, fazendo com que prejudique seu metabolismo, e além disso faz com que o seu corpo estoque energias: 👉🏻 Ganha gordura corporal
Enfim, o que fazer pra usar o nosso estoque guardado, ou seja, a gordura?
Se você está no processo de emagrecimento, o melhor a se fazer é sempre manter os níveis glicêmicos baixo, comendo proteínas ( todas as carnes, miúdos, ovos) gorduras boas ( azeite, banha, amendoim, abacate, queijo branco). Esses são alimentos que não elevam tanto o índice glicêmico, e assim, sempre o “botão de queima de gordura corporal estará ligado" agora se você comer alimentos com altos índices glicêmicos, ou seja, alimentos industrializados, alimentos com farinha branca, doces (mesmo que sejam sem açúcar, isso é conversa, não existe doce sem açúcar) sempre vai estar ligado o "botão de estoque de gordura" em vez de estar queimando.
Por isso o Adm sempre faz jejum e segue uma alimentação rica em proteínas e gorduras, com baixo teor de carboidratos. O jejum ajuda muito controlar o índice glicêmico. Mantendo ele no nível correto.
Se tiver qualquer dúvida pode deixar nos comentários ou mandar diretamente pra mim no instragram, espero que dessa forma vocês entendam por que nossa população e geração estão mais obesas.
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