5 Super alimentos que não podem faltar na sua alimentação

1. Abacate

O abacate é uma fonte de calorias boas, ou seja, elas trazem nutrição. 

Ele é rico em gorduras boas que aumentam nosso colesterol bom,  que é responsável por proteger nossa função cardiovascular e melhorar nosso fluído sanguíneo. 

Outra qualidade do abacate é a versatilidade, afinal, o fruto pode ser consumido doce, em forma de vitamina, cremes, ou salgado, em saladas e outros preparos.

2. Cacau em pó

O cacau em pó tem vários benefícios para saúde.

Quanto mais amargo e escuro for o cacau, mais propriedades nutricionais ele têm. Essa versão do chocolate é rico em de triptofanos que são substâncias precursoras de serotonina, que nos traz a sensação de bem-estar. 

O cacau em pó ou até mesmo o chocolate mais perto do 100% é excelente para aplacar os sintomas da TPM, menopausa e até aquela falta de disposição depois do almoço. Além disso, o cacau é rico em antioxidantes e protegem nossa função cardiovascular.

3. Ovos

O ovo é uma proteína muito completa. Hoje sabemos que ele possui gordura boa, aquela que aumenta os níveis de HDL. 

É possível consumir de um a dois ovos por dia. 

Dê preferência às versões cozidas, fritas em frigideira antiaderente ou com pouco azeite.

4. Batata doce

Este alimento é rico em fibras e vitaminas, por conta disso, estimula o intestino , auxilia no controle da diabetes e do colesterol.

5. Banana

A banana é uma fruta tropical rica em carboidratos, vitaminas e minerais que proporcionam diversos benefícios para a saúde, como garantir energia, aumentar a sensação de saciedade e de bem estar.

Essa fruta é muito versátil, podendo ser consumida madura ou verde, e cujas propriedades podem variar, principalmente a nível digestivo. Essa fruta pode também ser consumida crua ou cozida, inteira ou amassada e utilizada na preparação de pratos doces ou em saladas.

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