3 dicas para eliminar a retenção de líquidos

Retenção de líquidos é algo normal que acontece em nosso organismo, o corpo precisa desse mecanismo para diversas atividades.

Porém esse acontecimento excessivo pode nos prejudicar.

Veja agora três dicas que vão te ajudar à eliminar a retenção de líquido.

Evite carboidratos refinados

Comer carboidratos refinados gera picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. E para retirar toda essa glicose do sangue, o corpo aumenta os níveis de insulina.

Níveis altos de insulina fazem com que seu corpo retenha mais sódio, aumentando a reabsorção de sódio nos rins.

Isso leva a um volume maior de fluidos dentro do seu corpo. Ou seja, o corpo retém mais líquido.

Exemplos de carboidratos refinados incluem:

• Açúcares como açúcar de mesa refinado;
• Grãos processados como farinha branca e outros farináceos;
• Produtos alimentícios como bolachas, torradas, etc.

Aumente a ingestão de Vitamina B6

A vitamina B6 é um complexo de várias vitaminas relacionadas.

Elas são importantes para a formação de glóbulos vermelhos e servem a muitas outras funções no corpo.

Foi demonstrado que a vitamina B6 reduz a retenção de líquido em mulheres com síndrome pré-menstrual.

Os alimentos ricos em vitamina B6 incluem:

• Bananas;
• Batatas;
• Nozes;
• Carne.

Evite sódio em geral

O sal é feito de sódio e cloreto.

O sódio se liga à água no corpo e ajuda a manter o equilíbrio de fluidos tanto dentro como fora das células.
Se você costuma comer refeições com bastante sal (ou produtos alimentícios com alto teor de sódio), como muitos alimentos processados, seu corpo pode reter líquido. De fato, esses alimentos são a maior fonte de sódio.

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