Exagerou? Saiba o que fazer

Quantas vezes cometemos o famoso erro de “enfiar o pé na jaca” no fim de semana, não é mesmo? Pizza, hambúrguer, doces e outras guloseimas pesadas às vezes são impossíveis de serem evitadas, mas, você não precisa se culpar quando a segunda-feira chegar! 

Vamos compartilhar com você dicas valiosas para não se desesperar e retomar seu foco no que é saudável.

1. Limpar o organismo

A primeira providência é retirar do seu cardápio tudo de ruim que está sobrecarregando o seu organismo, graças à extravagância do fim de semana. 

Para isso, tire os alimentos que provocam essa sobrecarga,  açúcar, laticínios, farinha (o que inclui as massas) e produtos com muito aditivo químico (industrializados).

Portanto, se enfiou o pé na jaca no fim de semana, exclua esses alimentos da sua dieta e invista em alimentos frescos. Isso inclui saladas e frutas.

2. Ingerir líquidos 

Agora que você parou de ingerir alimentos que pesam no organismo, é hora de eliminar o que ainda está nele. Para isso, aumentar a ingestão de líquidos em geral é fundamental. 
Uma boa alternativa é acrescentar chás na dieta.

Nutricionistas indicam os chás de hibisco, dente-de-leão, cavalinha e chá verde, que estimulam a queima de gordura corporal, facilitam a digestão, regulam o intestino e combatem a retenção de líquido.

Bem clichê, mas não menos importante, é a água. 

A água será o veículo para transportar esses excessos para fora do corpo, através da urina.

3. Acelerar o metabolismo 

As substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura.

Esses alimentos, como pimenta, óleo de coco, canela e gengibre, são capazes de aumentar o gasto energético do corpo, facilitando a queima de calorias e favorecendo a perda de peso.

4. Retomar a rotina de exercícios 

É muito importante que você mantenha o ritmo: Massa magra se perde muito rápido. Bastam quatro dias comendo mal e sem exercicio para perdê-la.

Por isso a importância de não parar com os exercícios físicos, principalmente após dias de mal alimentação.

Exercícios de baixo impacto como a caminhada vão te ajudar à voltar ao foco.

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