3 maiores vilões do Emagrecimento
Saiba quais são os 3 maiores vilões do emagrecimento.
1. Bebida Alcoólica
O excesso de bebida alcóolica atrapalha o emagrecimento e a busca por um corpo definido, mesmo nas pessoas que praticam exercícios com frequência ou que seguem uma dieta restritiva.
Isso acontece porque as bebidas são ricas em calorias que não nutrem o nosso organismo e ainda sobrecarregam o fígado.
2. Açúcar
Nem todo açúcar é prejudicial à saúde. Frutas, verduras e laticínios também o contém, mas o tipo natural presente nesses alimentos é saudável e tem pouco impacto nos níveis de glicose no sangue. Afinal, o açúcar é um carboidrato e funciona como fonte de energia para o corpo.
Por outro lado, o açúcar adicionado aos alimentos industrializados e altamente processados é bastante perigoso. Seu consumo em excesso pode causar:
- Doenças cardíacas
- Diabetes tipo 2
- Pressão alta
- Colesterol alto
- Inflamações crônicas
- Obesidade
- Doença hepática gordurosa não alcoólica
- Cáries e outras doenças dentárias
3. Auto sabotagem
O início das dietas para perda de peso é cheio de novidades, motivações e disciplina.
Entretanto, passado os primeiros meses, essa motivação vai diminuindo.
Sentimos falta de hábitos antigos, dos alimentos que nos davam muito prazer, da forma que compensávamos alegrias e frustrações.
Com isso, acabamos sendo mais permissivos com as “saidinhas da dieta”, o que atrapalha a velocidade da redução de peso, podendo aumentar ainda mais a desmotivação e levar ao abandono do tratamento.
Para conquistar o objetivo, é preciso modificar comportamentos antigos, não repetir padrões para não retornar ao peso inicial, e adquirir novos comportamentos e estilo de vida.
Algumas atitudes simples podem facilitar esse processo.
Para uma alimentação saudável e manutenção do peso é preciso variedade, equilíbrio, moderação, negociação, flexibilidade e foco.
Quer emagrecer de forma saudável?
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