A importancia de consumir PROTEÍNAS

Muito se ouve falar sobre: "Coma proteínas, vai te fazer bem", mas porque o consumo delas é tão importante?

Bom, as proteínas são nutrientes essenciais e tem diversas funções necessárias em nosso organismo. 

A maioria dos tecidos humanos como ossos e músculos são feitos de proteína, são importantes para a imunidade e reações químicas do nosso organismo.

Além de disso, são responsáveis por transportar várias substâncias como nutrientes e medicamentos através do sangue.

Nossos próprios anticorpos são feitos de proteínas, e quanto mais anticorpos mais alta sua imunidade.

Outros benefícios da proteína são:

• Produção de massa muscular
• Ajudar no crescimento e fortalecimento dos cabelos
• Manter o sistema nervoso regulado
• Equilibrar os hormônios 
• Recuperar rapidamente feridas e cirurgias 
• Transportar oxigênio 
• Fornecer energia 
• Manter a saúde das articulações 
• Digerir e absorver alimentos 

Mas qual a quantidade de proteínas que se deve comer por dia?

A quantidade necessária de proteínas que se deve comer por dia varia de acordo com o peso da pessoa e com a atividade física praticada. Por exemplo, um adulto que:

Não pratica atividade física necessita de 0,8 g de proteína por cada kg de peso.

Pratica atividade física leve precisa de 1,1 a 1,6 g de proteína por kg de peso.

Pratica musculação necessita de 1,5 a 2 g de proteína por kg de peso.

E você? Já comeu a quantidade certa hoje? Se sim, mande esse post para um amigo e o ajude também.❤️

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