Viver Bem

 Existem alimentos que são enganosos, dizem ser FIT mas na verdade não são: 1. Barrinha de cereal São vistas como ricas em fibras, porém sua composição não apresenta essa função. Em geral, as barrinhas de cereais mais baratas, na realidade, são fontes de açúcar e gordura. Além disso, não atingem 1g de fibra por porção, ou seja, não chegam a quantidade de fibra necessária que deve atingir em torno de 25g por dia. 2. Peito de Peru O produto tem os mesmos procedimentos de adição de compostos químicos que o presunto. Há ainda equivalência nutricional a carboidratos, proteínas, lipídios (gorduras) e também elevado valor de sódio/sal. 3. Sucos de caixinha O produto, que possui em sua lista de ingredientes os primeiros itens como água ou açúcar, tem uma quantidade reduzida da fruta e de outros atributos nutricionais (vitaminas e minerais), o que torna o suco apenas um refresco adoçado. 4. Atum Light O principal nutriente do alimento é o ômega 3 encontrado na gordura. Quando colocado em ág...

  Eu sei que é muito difícil de controlar a vontade de comer doces, pensando nisso, preparamos 5 truques que vão te ajudar a eliminar essa compulsão. 01- Troque o refrigerante Se você sente muita vontade de tomar refrigerantes, troque por água com gás e limão fresco. Uma boa dica de refrigerante caseiro. 02- Diminua os carboidratos Carboidrato em excesso no organismo, se transforma em açúcar e consequentemente em gordura. Troque os alimentos com farinha branca por alimentos como batatas, aboboras e reduza a quantidade de pães. 03- Gorduras saudáveis Consuma alimentos que possuam gorduras saudáveis, como: Abacate, óleos de oliva ou coco, castanhas, sementes de chia. 04- Opte pelo café O café pode te ajudar. Além de dar mais energia, ele pode inibir a vontade de doces quando consumido com os alimentos de gordura boa, citados acima. 05- Invista em frutas As frutas possuem menos calorias e muitas delas são bem docinhas, são ótimas opções para substituição. Gostou das dicas? mande para ...

  INGREDIENTES: 500 ml de leite 1/2 xícara de leite em pó 1/2 xícara de cacau 3 colheres de sopa de açúcar demerara 1 lata de creme de leite MODO DE PREPARO: Leve ao fogo e acrescente o creme de leite, depois que mudar a consistência já pode colocar num potinho e levar ao congelador por 6h ou mais. O Adm escolheu essa receita porque ele é viciado em sorvete kkk  🍨 Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

Eu imagino que as vezes você pensa: "Nossa, mas eu emagreci só isso?" ou "Eu fiz tanta coisa e emagreci pouco."  O segredo é parar de achar pouco os resultados que você tem, na maioria dos casos a desistência não vem por falta de resultados, mas pela ansiedade de que eles sejam rápidos. Infelizmente as coisas não funcionam assim. Foque no seu objetivo, tente melhorar sempre, mas olhe para si com bons olhos, você já começou a se alimentar melhor, já mudou seus hábitos, então pense que a cada dia você está mais próximo do seu objetivo em comparação á antes, quando você não fazia nada por sua saúde. Comemore suas pequenas vitórias, são elas que estão te levando ao seu principal objetivo! O Adm deseja que sua semana seja maravilhosa, bora focar!! 💛 Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

A maioria das pessoas quando começam um processo de emagrecimento, sentem muita fome e normalmente querem achar uma forma de elimina-la. Mas afinal, como não sentir tanta fome?  A resposta é simples. Perder peso sem sentir aquela “fome de leão” ou, ainda, um grande desconforto com a dieta escolhida é um objetivo que pode ser alcançado através de medidas simples de reeducação alimentar. Acompanhe essas dicas que irão te ajudar nesse processo: Perceba a sua relação com a comida. Conheça o seu corpo observando os momentos em que ele, de fato, precisa de alimentos ou nos quais a comida é ingerida por impulso ou simplesmente, porque você viu algo e deseja comer. Coma devagar A saciedade é percebida pelo nosso organismo devido à ação de substâncias químicas que são liberadas por células do sistema digestivo. Elas são transportadas pela corrente sanguínea e chegam até os centros cerebrais que controlam a fome e a saciedade. Logo, comer devagar auxilia nesse processo. Opte por uma alimenta...

  Apenas  4 ingredientes, super fácil!! Assim o coração do ADM não aguentaaa 😍  INGREDIENTES DA MASSA: 1 Batata inglesa grande cozida 1 colher de sopa rasa de farinha de trigo 1 colher rasa de azeite Uma pitada de sal.  DICA DE RECHEIO: Queijo mussarela MODO DE PREPARO:  Amasse a batata cozida (espere esfriar) e misture com os demais ingredientes da massa.  Divida a massa em duas partes.  Aperte uma parte com a mão, recheie com queijo muçarela e cubra com a outra parte fechando bem as laterais Asse em uma frigideira com azeite, os dois lados e pronto, muito fácil e gostoso 😋 Obs: coma com moderação, aviso de spoiler é VICIANTE, segundo o ADM!!! Mande essa receita maravilhosa para um amigo!!! 👆🏻😱   Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

Sabemos que manter a alimentação equilibrada é primordial para o organismo ter um bom desempenho. O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Um cardápio equilibrado traz diversos benefícios, tanto para o aspecto físico, quanto para o mental. Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como:  Obesidade Câncer Artrite Anemia Diabetes Hipertensão. Se alimentar corretamente pode parecer difícil, mas tudo é uma questão de hábito e persistência. Para um primeiro passo em busca de uma vida saudável, avalie a qualidade dos seus pratos. Temos várias receitas aqui no blog que podem te ajudar a ter prazer em comer o que é saudável. PENSE BEM, você não tem escolha, ou tu cuida da sua saúde ou será obrigado cuidar da sua doença para SOBREVIVER, isso não é qualidade de vida para ninguém!!! QUEM SE CUIDA, AMA A SÍ PRÓPRIO.  O Adm disse que quer ter uma velhice saudável e qu...

O que é dieta Low Carb? A dieta low carb é quando se diminui a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão, arroz, e se aumenta o consumo de proteínas, como ovos, carne, peixe e frango, e gorduras de boa qualidade encontradas no azeite, amendoim e abacate, por exemplo.  O que faz esta dieta ser uma opção saudável para emagrecer é a introdução de mais vegetais pobres em carboidratos e ricos em fibras, como cebola, espinafre ou abobrinha, e o aumento da quantidade de alimentos ricos em proteína como peixe, ovos ou carnes magras, e  gorduras boas, que contribuem para a redução do apetite.  Além disso, na dieta low carb a ingestão regular de frutas, vegetais e castanhas, que são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, ajudam a diminuir os níveis de colesterol, triglicerídeos e açúcar no sangue, prevenindo doenças como infarto, diabetes e obesidade. Na dieta low carb os alimentos industrializados e ricos em gorduras ruins, como batata frita, sorvetes,...

Aposto que você nunca imaginou que existia Pão de Mel Fit. Confira agora essa receita deliciosa 😋 INGREDIENTES: 1/2 Colheres (sopa) manteiga; 3 Colheres (sopa) adoçante em pó  1 Ovo inteiro  1 Colher (sopa) de Mel; 1 Colher (sopa) Cacau em pó 100%; Pitada de canela; 2 Colheres (sopa) de leite desnatado; 2 Colheres (sopa) cheia farinha de arroz - 30g; 1 Colheres (sopa) fermento. Recheio:  Doce de leite zero ou pasta de amendoim integral Cobertura:  Chocolate 70% (derretido) MODO DE PREPARO: Coloque todos os ingredientes e misture bem. Coloque a mistura em forminhas pequenas, untadas com manteiga e cacau em pó. Leve ao forno 200°C por 20 a 25min. Após assado, corte ao meio e recheie com o doce de leite zero ou pasta de amendoim. Em seguida cubra com a cobertura de chocolate 70%. Vou falar para você, o Adm come uns 4 desses kkkk, e falando nele, ele te pediu para compartilhar essa receita com um amigo, Uma forma de dizer que seu amigo precisa de dieta sem ser indelicad...

  Eu sei... Tem dias que bate a vontade de chutar o balde e desistir da dieta, dos exercícios físicos e até da boa alimentação, eu também me sinto assim.  Porém é exatamente esses pensamentos que nos mostram o quanto somos fortes, a maioria das pessoas desiste, abandona, mas eu e você não!  Somos a minoria que continua e em breve veremos os resultados. Nós persistimos em nossas metas, sabe como eu sei disso? Você está neste momento lendo esse post no blog, esta interessado em continuar. Vamos começar a semana juntos, no foco, não importa se você perdeu a linha no final de semana, hoje é um novo dia. Vamos nos alimentar bem, comer comida de verdade. A frase "Daqui um ano você vai querer ter começado hoje" nunca fez tanto sentido como está fazendo agora. Tenho certeza que você vai sentir orgulho de si mesmo por continuar no caminho de seus objetivos. Nossa saúde e nosso corpo nos agradece. Boa semana para você!!! Envie esse post para um amigo que está desanimado. O Adm já e...

Regularmente saímos da dieta e isso nos causa peso na consciência e muitas vezes desanimamos de continuar.  Mas calma, é normal e acontece com todo mundo, pensando nisso, preparamos algumas dicas para te ajudar a retomar de cabeça erguida. 1. O primeiro passo é descobrir por que você saiu da dieta . Se foi apenas uma recaída pontual por causa de tentações à mesa, não se preocupe tanto. Um simples deslize não irá comprometer seu plano de emagrecimento. 2. Se estresse e ansiedade foram os gatilhos para você voltar a comer de forma errada, tente combater o mal pela raiz, contando com técnicas de relaxamento, meditação, prática de exercícios. 3. Você ainda pode ter saído da dieta por causa da correria do dia a dia. Neste caso, tentar se organizar e planejar as refeições, mantendo boas opções armazenadas no congelador, por exemplo, e voltar a se alimentar em horários certos já são medidas que ajudam a retomar o plano de emagrecer. 4. Cuidado com os julgamentos e o excesso de autocrítica...

Esfiha saudável com apenas 3 ingredientes super fácil de fazer, que o ADM ama!  INGREDIENTES: 1 batata 3 colheres de farinha de arroz 1 clara de ovo Sal e temperos Creme de ricota Queijo prato MODO DE PREPARO: Cozinhe a batata e amasse até virar uma massa, acrescente a farinha de arroz, a clara, o sal e os temperos, misture bem. Em uma forma untada coloque a massa em forma de esfihas e recheie com o queijo prato e o creme de ricota. Coloque para assar no forno a 180° por 25min. Prontinho, receita maravilhosa!! O Adm adora esfihas, e você? gosta também? mande para alguém essa receita fantástica e super fácil de fazer!!! 😋 Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

Aparentemente é simples controlar a alimentação e praticar atividades físicas , mas na prática quem está acostumado com maus hábitos praticamente a vida toda, precisa de muita força de vontade para conseguir atingir as metas de uma vida mais saudável. Para muitas pessoas o mais difícil é encontrar forças para seguir uma dieta até o fim.  A vendedora Vera Lucia, de 31 anos, encontrou sua motivação dentro de casa e na vida profissional. Ela é mãe de dois filhos e dona de seu próprio estabelecimento de vendas . Ela relata que sua vida é muito corrida e que se não tomasse a atitude de cuidar da sua saúde, não daria mais conta das obrigações. Vera tomou a decisão de emagrecer 16 quilos quando um dia subiu em uma balança e se assustou ao ver que estava pesando 83 quilos. Logo mudou sua alimentação e começou a praticar exercícios com maior frequência.  Quando o objetivo é perder peso, a pessoa deve ter três atitudes em mente: determinação, paciência e autoconhecimento.  É precis...