Viver Bem

  Macronutrientes são os nutrientes necessários para o uso diário do organismo. Por conta disso, eles devem integrar a maior parte da nossa dieta.  Também é importante saber que, de forma geral, os macronutrientes têm a capacidade de fornecer energia o crescimento e a manutenção do corpo. Os macronutrientes são divididos em três grupos: CARBOIDRATOS: Os carboidratos, encontrados em alimentos de origem vegetal, são responsáveis por fornecer energia para as funções do organismo e também para a realização de atividades físicas, por exemplo. Melhores fontes de carboidratos: frutas, batata doce, batata inglesa, mandioca, arroz. PROTEÍNAS: As proteínas, por sua vez, que podem ser tanto de origem vegetal quanto animal, contribuem para formar tecidos e ainda são integrantes de reações metabólicas, como a síntese de alguns hormônios. Melhores fontes de proteínas: Carnes em geral e ovos. GORDURAS: Já as gorduras apresentam função de reserva energética, real...

INGREDIENTES: 250g de Mandioca cozida e amassada 100g frango cozido e desfiado Sal e tempero a gosto Queijo parmesão para empanar (opcional) Queijo mussarela para recheio (opcional) MODO DE PREPARO: Bata a Mandioca, o frango e os temperos em um liquidificador até ficar uma massa "grudenta". Em seguida leve a massa ao micro-ondas por alguns segundos até ficar uma massa que possa ser manuseada. Faça bolinhas e recheie com o queijo (ou outro recheio). Gostou dessa receita? Sério, essa o Adm adorou!! Faça você também, tire foto e me marque no Instagram: https://www.instagram.com/caiocoelhoof/ Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

Sabemos que para manter a saúde em dia é necessário que nosso corpo esteja em constante movimento, e os exercícios físicos podem te ajudar. Pensando nisso, preparamos 5 exercícios físicos para eliminar gordura localizada e você pode fazer em casa. 1. Flexão de braços Com as mãos no chão, alinhe os braços ao peitoral. No movimento de descida os cotovelos devem dobrar até 90 graus. Faça três sessões de 30 segundos. 2. Mergulho de banco Basta arranjar uma cadeira ou sofá como apoio.  Sente no banco e estique as pernas mantendo os calcanhares no chão . As mãos precisam estar apoiadas no banco no deixando os braços formar o ângulo desejado. Com a coluna reta, direcione o corpo ao chão e volte para a posição inicial. O treino pode ser em três séries de 15 repetições. 3. Prancha no solo O tronco, o quadril e as pernas não tocam o chão enquanto os antebraços estão apoiados no solo. O truque para ser eficaz é manter o alinhamento da coluna e não prender a respiração. Faça três séries de 30 ...

  INGREDIENTES: 20g de pipoca 2 Colheres de sopa de água 20g de chocolate 70% Cacau 1 Colher de sopa de leite em pó  MODO DE PREPARO: Em um recipiente de vidro coloque a pipoca e a água, leve ao micro-ondas por 4 minutos para estourar. Derreta o chocolate e jogue em cima da pipoca, espalhe bem. Em seguida coloque o leite em pó e espalhe novamente. Prontinho, fácil né? Faça, tire uma foto e marque o Adm no Instagram: https://www.instagram.com/caiocoelhoof/ Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

1. Abacate O abacate é uma fonte de calorias boas, ou seja, elas trazem nutrição.  Ele é rico em gorduras boas que aumentam nosso colesterol bom,  que é responsável por proteger nossa função cardiovascular e melhorar nosso fluído sanguíneo.  Outra qualidade do abacate é a versatilidade, afinal, o fruto pode ser consumido doce, em forma de vitamina, cremes, ou salgado, em saladas e outros preparos. 2. Cacau em pó O cacau em pó tem vários benefícios para saúde. Quanto mais amargo e escuro for o cacau, mais propriedades nutricionais ele têm. Essa versão do chocolate é rico em de triptofanos que são substâncias precursoras de serotonina, que nos traz a sensação de bem-estar.  O cacau em pó ou até mesmo o chocolate mais perto do 100% é excelente para aplacar os sintomas da TPM, menopausa e até aquela falta de disposição depois do almoço. Além disso, o cacau é rico em antioxidantes e protegem nossa função cardiovascular. 3. Ovos O ovo é uma proteína muito completa. Hoje sa...

INGREDIENTES: 1 Xícara de farinha de aveia 1 Colher de manteiga 100 ml de Água  Sal à gosto Frango cozido, desfiado e temperado. MODO DE PREPARO: Em um recipiente misture a farinha de aveia, a manteiga, a água e o sal, até ficar com a consistência de uma massa. Em seguida, divida a massa, abra ela e recheie com o frango. Passe um pouco de gema de ovo em cima dos pastéis e coloque para assar por 15 minutos no forno. Gostou da receita? Mande para um amigo!!! Faça, poste nos Stories do Instagram e marque nosso Adm: https://www.instagram.com/caiocoelhoof/ Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

Sabemos que emagrecer está no top 10 da listinha de desejos para o ano novo da maioria das pessoas, não é mesmo? Pensando nisso, criamos uma publicação para te ajudar a emagrecer de forma rápida neste ano de 2022. Mantenha seu corpo hidratado: Por mais comum que seja ouvir e ler essa frase, muitas vezes por falta de hábito ou tempo, as pessoas deixam de beber água durante o dia a dia. Acontece que se hidratar é muito importante, pois ajuda a eliminar toxinas do corpo através da sua função diurética, e eliminar a retenção de líquido. Alimente- se bem: Coma até se sentir saciado.  É isso mesmo que você leu, lembrando que saciado não quer dizer ficar com sensação de estar muito "cheio", porém, fazer dietas restritas demais pode ser prejudicial para sua saúde e ainda pode fazer com que seu corpo armazene mais gordura localizada.  Coma comida de verdade, carnes, ovos, alimentos com teor de índice glicemico baixo, não deixe de ingerir gordura boa. Evite ao máximo alimentos industri...