Viver Bem

O  jejum intermitente  não é um conceito novo.  Nos últimos anos, o jejum intermitente (quando você não come de 16 a 48 horas) ganhou força por seus incríveis efeitos sobre doenças, envelhecimento e principalmente emagrecimento.  Mas o que é Jejum Intermitente? Jejum intermitente é o processo de entrar e sair de períodos de comer e não comer. Diante disso, existem diferentes métodos de jejum intermitentes.  Uma dieta em jejum, chamada de 5: 2, permite que você coma normalmente cinco dias por semana. Os outros dois dias são chamados dias de jejum, onde você consome apenas 500-600 calorias. Outro estilo de jejum intermitente restringe todos os alimentos por 24 horas, uma ou duas vezes por semana. Pode parecer uma prática estranha porém se você tem como objetivo emagrecer, o Jejum irá te ajudar, além  disso ele tem outros vários  benefícios . Quais são os benefícios do Jejum Intermitente? Deixar de comer comida por um determinado período de tempo traz gra...

Fala a verdade, um bolinho no meio da tarde é uma delícia, imagina se ele for saudável?? Melhor ainda. Confira essa receita deliciosa! INGREDIENTES: 2 colheres (sopa) de farinha de aveia 2 colheres (sopa) de amido de milho (Maizena) 1 ovo Suco de 1/2 limão 2 colheres (sopa) de xilitol ou açúcar demerara 1 Colher (café) de fermento CALDA (deixe para colocar por último, em cima): 3 colheres de sopa de leite em pó 3 colheres de sopa de água 3 colheres de sopa de açúcar demerara ou xilitol Suco de 1/2 limão MODO DE PREPARO: Misture todos os ingredientes para a massa e leve para o micro-ondas e deixe  2 a 3min. Após isso é só colocar a calda por cima e pronto!!  Bon appétit !! Ohh, o Adm está bilíngue  hoje rsrs, façam  e mande essa receita para um amigo 😋 Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

  Muitas pessoas querem emagrecer, mas não estão suficientemente motivadas para fazer o que é preciso.  Considerando que o emagrecimento não acontece da noite para o dia, é preciso encontrar motivação para emagrecer e, se isso realmente for um desejo, ela virá mais fácil! Então, para encontrar mais motivação para emagrecer, vou te dar 5 dicas: 1) Encontre seus reais motivos Uma das coisas mais importantes é você saber porque você quer emagrecer. Quer sentir-se mais bonita(o)? Ou tornar-se mais saudável?  Faça essa pergunta para você mesmo, pensando no quanto isso é importante para você, quais serão os impactos positivos dessas conquistas na sua vida e escreva tudo isso em uma lista. 2) Tenha metas de curto, médio e longo prazo A meta de longo prazo pode ser, por exemplo, o número de quilos que você quer emagrecer, mas tenha em mente o tempo que isso levará.  Para isso, você pode estabelecer metas de médio e curto prazo, podem ser, por exemplo, o que você está fazendo...

INGREDIENTES: 1 kg de Mandioca 250 g de carne picada em cubos 2 colheres (sopa) de tomate picado 2 colheres (sopa) de cebola picada 2 colheres (sopa) extrato de tomate 1 pitada de orégano 1 pitada de pimenta do reino Queijo ralado a gosto sal a gosto pimentão e cheiro verde á gosto MODO DE PREPARO: Tempere a carne com pimenta do reino, orégano e transfira para a panela de pressão e cubra-a com água. Tampe a panela e leve ao fogo alto e deixe cozinhar na pressão por 15 minutos. Deixe a pressão sair sozinha e abra a panela e adicione o tomate, a cebola, o pimentão, o extrato de tomate e a mandioca, em seguida misture bem e adicione mais água (suficiente para cobrir tudo). Tampe novamente a panela e leve ao fogo alto. Cozinhe por 30 minutos na pressão. Retire do fogo, deixe a pressão sair sozinha, salpique cheiro verde a gosto e o queijo, sirva em seguida. Esse é um dos pratos favoritos do Adm, faça e deixe nos comentários o que achou!!! 😋 Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Sli...

Para iniciar um processo de emagrecimento é preciso ter motivação e fazer um detox em seu corpo para que o organismo se acostume a consumir o que é saudável. A dica é: Comece aos poucos, colocando limites em si mesmo! Para te ajudar com isso, preparamos 4 dicas de motivação: 1- APENAS ALIMENTOS SAUDÁVEIS ENTRAM EM CASA A regra é clara, se você não tiver um leite condensado em seu  armário, você não vai comer. Você consome apenas o que tem em sua casa. É difícil resistir à tentação quando se trata de alimentos, por isso mantenha sua cozinha abastecida apenas com alimentos frescos e saudáveis. Importante também, é não cair na cilada de comprar alimentos diet ou light. 2- NÃO FAÇA COMPRAS COM FOME Para manter o foco, sempre coma antes de fazer as compras. Ir ao mercado com fome vai fazer com que seja impossível resistir aos pacotes de batatas fritas, as guloseimas da padaria, isso porque eu não citei os doces né? Estando saciada, apenas seu consciente irá falar mais alto e v...

Quem aí é fã de pão de alho?  Eu sou apaixonado e claro que tive que testar uma receita, né?   Fiz essa na versão low carb, para quem gosta, fica super gostoso e mega fácil de fazer:  INGREDIENTES: 100ml de leite de coco 1/4 de uma cebola pequena 2 dentes de alho 1 ovo 200g de farinha de amêndoas ou aveia 4 fatias de muçarela MODO DE PREPARO: Depois de assado você retira do forno, corta em fatias, recheia com o queijo e leva ao forno para derreter o queijo e tá prontinho! 🤤  Espero que gostem!!! Se gostar, mande para um amigo que é fã de pão de alho 🤤  O Adm ama um pãozinho de alho ainda mais no churrasco, adm esta esperando o convite de vocês hahaha folgado ele! Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

Você com certeza já ouviu alguém dizer: "Engordei por causa do anticoncepcional" "Engordei por isso ou por aquilo", talvez você mesmo seja essa pessoa... O anticoncepcional ou outros remédios podem sim atrapalhar um pouco, mas eles NÃO SÃO OS ÚNICOS responsáveis de você estar a cima do peso, comer muito também não é o motivo principal.  O maior erro das pessoas é não saber escolher melhor os alimentos.  Muitas engordam porque esquecem de si, as vezes por conta de problemas emocionais, colocam a culpa na comida, no anticoncepcional, no remédio, em qualquer coisa menos em suas consequências, não aceitam suas responsabilidades, muito menos seus erros. Assim como algumas pessoas engordam tomando remédio, outras emagrecem pelo mesmo motivo. Então pare de tentar culpar as coisas ou situações e faça o que precisa ser feito ! Hoje o Adm está cheio de energia para motivar você a ter uma vida melhor, mais saudável e deixar de ir pelo caminho mais fácil, que são as desculpas!!...

  A importância das proteínas vai muito além de favorecer a construção e manutenção da massa muscular, são essenciais para: Saúde e o bom funcionamento cerebral Para a beleza e integridade da pele Para a saúde e firmeza dos ossos  Para o bom funcionamento digestivo e intestinal Para os mecanismos de desintoxicação  Importante para um bom funcionamento do sistema imune. A ciência já demonstrou que o baixo consumo de proteínas podem prejudicar a eficiência da função imunológica e aumentar a vulnerabilidade às doenças infecciosas de todos os tipos. Estudos recentes indicam que um papel importante da proteína no organismo é a produção de anticorpos e ainda mostram  que melhora a capacidade imunológica, reduzindo a duração dos sintomas de infecção e mortalidade. Você pode encontrar em vários alimentos como carnes, queijos curados, ovos, iogurte, feijões e extratos em pó, como o whey e a proteína vegana de ervilha e arroz. Eai, qual é sua maior fonte de proteína atualmente...

  INGREDIENTES: Uma xícara e meia de leite em pó integral (Uso o Ninho) Meia xícara de água quente (Não precisa ferver) Meia xícara de açúcar demerara (Se for usar algum tipo de adoçante, a quantidade muda para 1/4 de xícara)  MODO DE PREPARO: Bata tudo no liquidificador por 3 minutos, coloque em um pote de vidro e deixe na geladeira por 6 horas até ficar bem consistente. DICAS: Dependendo da marca do leite em pó pode endurecer na geladeira. Mas calma, não deu errado, se endurecer bata no liquidificador com mais meia xícara de água morna, até chegar na consistência inicial.  Ficou mole demais? Muito aguado no liquidificador? Vá adicionando leite em pó de colheradas até engrossar um pouco e chegar numa consistência boa. O Adm adora usar essa receita para fazer um sorvetinho, calma... Logo ele irá postar a receita 😋 Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

Algumas pessoas (principalmente as que acompanham fielmente o blog) já estão percebendo que ser saudável não é apenas ausência de doenças no corpo. Ser saudável é simplesmente bem estar físico, mental e social. Se você tem esses três aspectos, parabéns!!  Viu, não é porque alguém se mata na academia ou come somente salada que ela é saudável... Para começar bem a semana, desejo que você se concentre em seu bem estar e na sua alimentação. Tenha disciplina, chega de adiar suas metas e comece hoje o que precisa ser feito. Se você precisa acordar mais cedo, coloque seu celular para despertar agora, se precisa se alimentar melhor, apenas se alimente melhor, substitua alimentos, você pode encontrar algumas receitas bem gostosas e saudáveis aqui no blog.  Mudar seus hábitos e condutas não pode ser adiado, como eu já disse algumas vezes, não precisa cortar tudo o que você gosta e ser rígido consigo mesmo, mas sim encontrar o equilíbrio. A vida é feita de opções, tome as suas, coloque n...