Viver Bem

INGREDIENTES  2 xícaras de leite 2 colheres de sopa de cacau em pó 100% 1colher sopa de amido de milho 1 colher sopa de açúcar demerara Canela a gosto  MODO DE PREPARO: Em uma panela adicione o leite, o cacau em pó, o amido de milho e o açúcar, mexa bem antes de levar ao fogo para não criar pelota. Em seguida leve ao fogo, adicione a canela e mexa até dar o ponto cremoso. Tenho certeza que nesse tempinho frio vocês vão adorar essa receita... O Adm já tomou duas xicaras e mesmo assim está congelando. (Ooooh frio des......) rsrsrs Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

  Como lidar com exageros depois de um fim de semana? Aumente o consumo de líquidos Não faça estratégias malucas Faça uma caminhada Tome cuidado com outros exageros Volte a rotina normal de alimentação Durma bem O importante é garantir que você: Não se culpe por comer/beber a mais. Sinta prazer com o estilo de vida que segue Tenha foco no seu objetivo Saiba ter constância para conseguir voltar para a rotina Entenda que é normal ter vontades e o que importa é a sua frequência e quantidades, CALMA, não precisa ser "8 ou 80". Dê o máximo de si na medida do possível e o importante não é ser "100%" a todo momento e sim saber passar pelos obstáculos da melhor maneira e NÃO DESISTIR. Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

INGREDIENTES: 6 ovos 3 colheres de sopa de manteiga 1/2 xícara de açúcar de coco ou mascavo 1/2 xícara de cacau em pó 100% 100g de coco ralado sem açúcar 1 colher de sopa de fermento em pó CALDA: 300g de chocolate em barra 70% 1 caixinha de creme de leite MODO DE PREPARO: Em um recipiente coloque os ovos, o açúcar, a manteiga e misture bem. Em seguida adicione o cacau em pó e o coco ralado, misture novamente. Coloque o fermento e misture mais devagar. Unte a forma com a manteiga, cacau e farinha de aveia. Para a calda, derreta o chocolate e misture com creme de leite. Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

  INGREDIENTES: 250g de moranga cozida 3 a 4 dentes de alho fritos Sal e Tempero verde a gosto 1/3 xícara de queijo ralado Queijo para rechear Passar no parmesão ralado MODO DE PREPARO: Misture tudo, faça as bolinhas e leve pra frigideira! Melhor deixar gelar bem antes de cozinhar ok? Essa receita está demais, não esquece de enviar um para o Adm com bastante queijo rsrs 😁 Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

  "Adm, como você não enjoa de comer coisas saudáveis todos os dias?"  ⁣Agora eu te pergunto, como você não enjoa de comer pão com margarina e achocolatado todos os dias? Sabe porque você não enjoa? Porque você já criou o habito e tem prazer nisso.  Da mesma forma que eu antigamente não enjoava de comer alimentos com calorias vazias todos os dias, hoje não enjoo de comer comida caseira e saúdavel, gordura boa, bastante proteína, por HABITOS! como de tudo hoje por ter construído esse estilo de vida, eu como tudo que eu gosto.⁣ ⁣ E é assim que você deve encarar a dieta, como um estilo de vida, como uma mudança de hábitos para toda a vida. Escolhendo alimentos que você gosta. A partir do momento que você entende que dieta deve ser algo sustentável e não seguido por certo período de tempo, as coisas mudam. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣ Não exclua completamente coisas que você gosta! Mas também, comece a olhar diferente alimentos que você acha que não vai gostar.  Prepare ...

 Vem preparar comigo esse docinho delicioso, saudável e que leva apenas 3 ingredientes! 😍 Ingredientes: 2 bananas bem madurinhas⠀ 2 colheres de sopa rasas de cacau em pó⠀ 4-5 colheres de sopa de leite em pó ou whey protein⠀ Modo de preparo:  Leve as bananas para ao microondas por 2 minutos, amasse-as e acrescente o cacau em pó e o leite em pó aos pouquinhos, até que fique em uma textura de brigadeiro de colher. Leve ao freezer por 1 hora para firmar, enrole as bolinhas e finalize passando no leite em pó.⠀ . ⚠️ Obs: As bananas madurinhas garantem que fique bem docinho!  . Contem pro Adm se não é viciante, gostaram da receita? ❤️ Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

  Você precisa aprender a lutar com seus próprios pensamentos e medos e isso realmente se torna um verdadeiro sacrifício. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Então, como mudar? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Cobrança: Pare de tentar fazer várias coisas no mesmo dia porque NÃO VAI DAR e você ainda vai ficar frustrado. Por isso, estabeleça 1 ou 2 prioridades NO MÁXIMO a cada dia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Comparação: Você não é igual a ninguém, então não deve se comparar a ninguém também. Se compare com a sua própria evolução. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Mini metas: Estabeleça mini metas que possa cumprir a cada dia e com isso, evoluir a cada semana, mês e ano. E não uma promessa para tentar cumprir em 365 dias. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ Buscar ajuda: Ajudas SÃO NECESSÁRIAS! Se você não está conseguindo lidar sozinho com pensamentos ruins na sua mente, então busque pessoas que possam te ajudar e te guiar no caminho. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣ Se recompense: Você também precisa se recompensar por ter conseguindo cumprir as metas que propôs, fazendo qualquer coisa que goste e q...

ALFACE:  Não Emagrece   AÇÚCAR:  Não Engorda Sabe o motivo? Acreditar em tudo que vê por ai e não entender mais afundo cada conceito. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Da mesma maneira que comer um alface dentro de um hambúrguer não emagrece, comer um doce em meio a tantas refeições mais nutritivas não engorda. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ “Ai Adm, mas é açúcar”. O que é que tem? Açúcar isoladamente aumenta a insulina? SIM! É isso que engorda? NÃO!  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Excesso engorda, comer demais engorda, não ter controle quando faz as refeições engorda. Agora, se você tem uma rotina saudável, o problema não é o açúcar que você come de vez em quando que engorda. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E ainda quando consumir o açúcar, tem algumas estratégias para diminuir o impacto glicêmico, como: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Consumir fibras antes 👉🏻 Consumir o doce pré ou pós treino 👉🏻 Não consumir o açúcar isoladamente e sim com gorduras ou proteínas nas refeições ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E agora, ficou mais tranquilo para consumir seu doce no fim de semana? O Adm tam...

INGREDIENTES: 2 ovos sal e pimenta a gosto rodelas de tomate queijo em fatias ou ralado a gosto orégano a gosto folhas de manjericão fresco MODO DE PREPARO: Separe as claras das gemas. Bata as claras em neve com sal e pimenta a gosto. Com uma colher, misture as gemas. Em um frigideira (usei uma antiaderente de 20 cm), coloque um pouco de azeite e cubra o fundo com as fatias de tomate. Mantenha o fogo médio. Quando começar a amolecer os tomates, vire e coloque a mistura de ovos. Deixe em fogo baixo até cozinhar e formar. Coloque queijo, orégano a gosto e deixe derreter. Tire do fogo e finaliza com manjericão fresco. Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!

  Encontrar motivação para iniciar uma dieta ou entrar num processo para emagrecer nem sempre é fácil, mas estratégias simples como traçar pequenas metas aumentam o estímulo de manter o foco e conquistar os objetivos traçados. Além disso, é importante se respeitar e entender que cada um tem seu próprio ritmo, lembrando sempre que o objetivo principal deve ser encontrar um estimulo de vida saudável e prazeroso, para que o ciclo de perda e ganho de peso, conhecido como efeito sanfona, não se repita. Para isso, a seguir indicamos 7 dicas de motivação que ajudam a manter a motivação: 1. Defina o motivo para perder peso Normalmente as pessoas querem perder peso para agradar os outros, mas na verdade as dietas têm melhores resultados quando a motivação vem de dentro. Por esta razão é importante definir objetivos de acordo com os seus desejos: pode ser encaixar numa roupa que não serve mais ou ficar satisfeita com seu com seu corpo em uma data especial, por exempl...

Super simples de fazer tudo que você precisa é: Ingredientes: 4 bananas congeladas 🍌 1 pitaya rosa Leite Vegetal  Leite em pó (opcional)  Modo de preparo: Colocar tudo no liquidificador e bater! Uma delícia 😋 Super facil né? Mande um pouquinho pra Adm emmm! Emagreça de forma rápida e definitiva com 360Slim. Clique aqui!